インスタ始めました！

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セルフストレッチの時間と頻度は？

お客さんの中でもご自身でストレッチされている方はいらっしゃいます！


もっと効果的にストレッチをしていただきたかったので

今回はストレッチの時間と頻度についてご紹介します(^^)/

文献をまとめた結果、、、

　一部位あたり「15～20秒以上」
　休憩を挟みながら「4セット」
　ストレッチタイムは「1日1回」

が効果的と言われているそうです!(^^)!


時間が長すぎても短すぎても筋肉が伸びきらなかったり、

それ以上の効果が出にくいそうです。

また、同じ筋肉を休憩しながら４セット程やると一番効果が出ているが、

それ以上に伸ばしてもそこまでしか効果が伸びなかったそうです。

また、1日に何回もストレッチの時間を作るというよりも、

一回をしっかりと意識しながら取り組むでも

しっかりと効果が出たという情報でした！！！


ただ、、、、
正しい強度や伸ばし方、呼吸の仕方を間違えてしまうと筋肉が伸び辛かったり、
逆に姿勢を崩すような筋肉のバランスになってしまうこともあるため
しっかりと自分がどこの筋肉を意識してどのくらいの強度でやるかなど
確認してしっかりとセルフケアをして頂きたいと思います(^^)/

わからないことがありましたら、お気軽にご相談ください(^^♪

AKANE

インスタ始めました！

こんにちは～！！

Rikoです！！
なんとなんとついに高田馬場店もインスタグラムを始めました！！(^▽^)/

まだまだ始めたてですが、本日の空き状況であったり、トレーナー紹介、駅からのアクセス方法など投稿しております！！

これから身体のことはもちろんお得クーポンであったり、

スタッフの日常も発信していけたらなあとおもってますので皆さんフォローをどうかどうかお願いします！

インスタグラムで「全力ストレッチ高田馬場店」で検索してくださったらでてきます！！

皆さんからのフォロー待ってます！

RIKO

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全力ストレッチ高田馬場店

〇住所

〒169-0075

東京都新宿区高田馬場４－２８－２０　ココスペース高田馬場４F

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　JR線『高田馬場駅』徒歩6分　路線
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