✓片方の足に体重をかけるくせがある
✓足を組んで座る、膝を崩して座る
✓常に腰が反った状態である
✓内股、もしくはがに股である
✓歩くときに足を踏み出してかかとから着地している
上記に２つ以上当てはまる方は、このまま読み進めてみてください。

★結論★
あらゆる動作で太ももの一部に負荷がかかる状態になっています。
これだと、人気モリモリの脚になってしまいますよね。

★よくある状態★
内股、もしくはがに股になっている
立ったり座ったりしているときに、
ひざがうちに向いている人は内股、
外に向いている人はがに股。
どちらも足の骨が歪んでおり、
また股関節を動かせていないです。
太もも中心の動作になり、この状態でどんな
トレーニングをしても筋肉がつくだけで、
かえって筋肉バランスが崩れてしまうことになります。

★筋肉の状態★
太ももの表側と裏側が縮こまっている
脚の骨がうがんでいるため、太ももの表側にある
大腿四頭筋や、裏側のハムストリングに負荷がかかり、
筋肉が縮こまった状態。
内ももの筋肉はほとんど使われていないため、
表側と裏側は筋肉質になり、内側はたるんでしまう。
それに連動しておなかや腰まわり、おしりも使われず、
筋肉がたるんでしまいます。

★改善の方法★
骨のゆがみ改善と股関節の動きを強化
mまずは、内股、がに股それぞれのゆがみを改善する
ストレッチを行います。
股関節の可動域を広げるストレッチも組み合わせ、
太ももの表側と裏側の筋肉を伸ばしたうえで、
内ももの筋肉を縮めるストエッチを行います。
また、股関節、ひざ、足の人差し指が一直線になるよう、
日常動作で常に意識していきましょう！

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