✓しゃがめない、またはしゃがむと後ろに倒れる
✓足首を曲げると、指も一緒に曲がる
✓脚がよくつる
✓ヒールを履くことが多い
✓片足立ちで靴下を履けない
１つでも心当たりがあると、、、

★結論★
足首がかたくなっています。
その影響でふくらはぎの位置が下がって、
足首が太くなってしまいます。

★よくある状態★
足裏で地面を踏みしめて立っている
ヒールを履いたり、靴の中で地面を踏みしめるくせが
あったりする。朝や夕方になると足がむくむ人の多くは
このパターンです。
ふくらはぎや、足首がかたくなっており、この状態で
ウォーキングしたり筋トレしたりすると、筋肉だけが
つくだけで、太くなってしまいます。

★筋肉の状態★
ふくらはぎと足首がかたくなっている
根本的な原因は、足首がかたくなっていること。
その影響でふくらはぎの上部の筋肉である
腓腹筋と、下部のヒラメ筋が縮こまり、盛り上がった
筋肉が足首側に落ちた状態になります。
また、片足立ちでグラグラする人は、ふくらはぎの
内側と外側で柔軟性のバランスが悪く、
常に筋肉に力が入っています。

★改善の方法★
足首をやわらかくし、ふくらはぎを伸ばす
足首のこわばりを改善することが先決です。そのうえで、
ふくらはぎを伸ばすストレッチを行い、リラックスした
状態で立てるようにします。
この状態になったら、筋肉を伸ばす、縮めるという動作を
繰り返すストレッチを行い、筋肉バランスを整えていきます。
太ももや、お尻のシェイプアップも同時にはかれます。

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